Скандинавская ходьба

Основные преимущества «Скандинавской ходьбы» перед другими видами двигательной активности.

1. Тонизирующее действие: дозирование физической нагрузки тонизирует двигательные зоны коры больших полушарий головного мозга, посылает импульсы опорно-двигательному аппарату, в значительной степени усиливая кровоток в мышцах и поступление питательных веществ в суставы. Скандинавская ходьба улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, снижая постнагрузку на сердце и стимулируя приток крови к правым отделам сердца, увеличивает жизненный объем легких, ускоряет обмен веществ, повышает различные типы защитных реакций, восстанавливает нормальную подвижность нервных процессов.
2. Трофическое действие: под влиянием скандинавской ходьбы улучшаются обменные процессы и ускоряются процессы регенерации тканей. Трофическое действие физической нагрузки является основным в регулировании обменных процессов, происходящих в хрящевой ткани и ранимом поверхностном слое суставов, быстро устраняет боль и восстанавливает функцию движения.

Это происходит за счет снижения нагрузки на суставы на 30-35% посредством опоры на палки, изменяется стереотип ходьбы, что, в свою очередь, способствует эффективному формированию мышечного корсета шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника и увеличению мозгового кровотока на 18% (данные подтверждены компетентными исследованиями американских ученых). Систематические занятия способствуют восстановлению нарушений регуляции трофики, что наблюдается в процессе болезней и преклонном возрасте.
3. Формирование компенсаций во время занятий: при нарушении функций какого-либо жизненно важного органа скандинавская ходьба сразу включает компенсационные механизмы, например, при нарушении функции дыхания способствует выработке и закреплению компенсации за счет автоматически углубленного дыхания, тренировки сердца, совершенствования вентиляции и кровообращения в легких, увеличения количества эритроцитов, более экономного протекания окислительных процессов в тканях.
Это далеко не полный список преимуществ данного метода и его лечебного воздействия на организм человека, обученного правильной технике скандинавской ходьбы и занимающегося ею регулярно, т.е. не менее 30 минут и не реже 3 раз в неделю.

Автор: Владимир Рыжкин, главный специалист по физиотерапии и реабилитации МЗ Свердловской обл., заведующий ФТО ОКБ №1, г. Екатеринбург